Aunque es uno de los suplementos para deportistas más conocidos, la creatina monohidrato sigue siendo una gran desconocida. Por este motivo, queremos mostrarte cómo funciona este compuesto. Descubre por qué es uno de los métodos más empleados para el crecimiento muscular y la recuperación rápida
¿Qué es la creatina monohidrato?
La creatina monohidrato es un ácido nitrogenado que se sintetiza de manera natural en el hígado, los riñones y el páncreas. Se forma a partir de tres aminoácidos:
- Arginina: Al ser un precursor del ácido nítrico, contribuye a aumentar la vasodilatación, además de aumentar la masa muscular.
- Glicina: ayuda a proteger los tejidos musculares y además interviene en los procesos de síntesis proteica.
- Metionina: Metaboliza las grasas y repara las fibras musculares.
La principal fuente de creatina está en las carnes rojas y el marisco
