El ácido hialurónico -también conocido como hialuronano o HA- es un azúcar que el cuerpo produce de forma natural.
La principal función del ácido hialurónico es la hidratación. Al tener una extraordinaria capacidad para retener agua, el ácido hialurónico mantiene lubricados la piel, los ojos, las articulaciones y otros órganos conectivos.
A medida que envejecemos, nuestro cuerpo pierde agua y, poco a poco, nos deshidratamos. Si tomamos la piel como ejemplo, podemos notar el proceso de envejecimiento con la aparición de arrugas o la sequedad cutánea.
Dados los múltiples usos del ácido hialurónico, es uno de los complementos alimenticios más vendidos. Pero además, puede presentarse en forma de cremas y sueros tópicos, colirios, geles vaginales o incluso inyecciones.
En este post te ofrecemos 7 beneficios científicamente avalados de tomar ácido hialurónico. ¿Estás preparado para descubrirlos?
1. Hidrata la piel
Es bien conocido el beneficio del ácido hialurónico en la hidratación de la piel. Por eso muchas personas toman suplementos de ácido hialurónico, así como cremas o sueros tópicos.
El envejecimiento no es el único factor que contribuye a la sequedad cutánea. La exposición a la radiación UV del sol, la contaminación y el humo del tabaco pueden contribuir a la pérdida de agua de la piel.
Un estudio de 2014 descubrió que tanto las mujeres que tomaban una dosis baja como alta de ácido hialurónico -120 y 240 mg- al día mostraban un aumento de la hidratación de la piel. La razón es que ingerir ácido hialurónico le da a tu cuerpo un aporte extra para incorporar a la piel.
2. Antienvejecimiento
Casi la mitad del AH total del cuerpo se encuentra en la piel. Cualquier cambio en esta proporción provoca la formación de líneas de expresión y arrugas.
A medida que envejecemos, nuestra piel se debilita y pierde agua, ya que se interrumpe la formación de ácido hialurónico y las células no retienen el agua correctamente. Conocer las causas del envejecimiento puede ayudar a frenar los cambios cutáneos relacionados con la edad. Por eso Kobho Labs -como expertos en envejecimiento- se centra en los signos y las causas del envejecimiento.
Los suplementos de ácido hialurónico no sólo aumentan la hidratación de la piel. También pueden ayudar a suavizar la textura de la piel aumentando su elasticidad y firmeza y disminuyendo su aspereza.
3. Aliviar el dolor articular
El ácido hialurónico no sólo está presente en la piel, sino que también forma parte de las articulaciones. El ácido hialurónico mantiene lubricado el espacio entre los huesos para evitar que éstos rechinen entre sí.
Tomar suplementos de ácido hialurónico es muy útil para las personas con artrosis -enfermedad articular degenerativa-, que sufren fuertes dolores e inflamación. Según un estudio de 2017 Opinión, la combinación de suplementos de ácido hialurónico con fármacos antiinflamatorios no esteroideos o corticosteroides potencia el efecto de estos medicamentos en el tratamiento de los síntomas de la artrosis.
En algunos casos, el ácido hialurónico se inyecta directamente en las articulaciones para aliviar el dolor.
En relación con la salud ósea, estudios en animales han demostrado resultados positivos de la suplementación con ácido hialurónico. Algunos de los beneficios encontrados son una ayuda para ralentizar el ritmo de pérdida ósea en ratas con osteopenia -la fase que precede a la osteoporosis-, y un aumento de la actividad de los osteoblastos -células formadoras de hueso-. Sin embargo, se necesitan más estudios de alta calidad en humanos.
4. Ayuda a la cicatrización de heridas
Una ventaja que quizá desconozca es que el ácido hialurónico puede acelerar la cicatrización de las heridas.
Un 2016 Opinión encontró que el ácido hialurónico aplicado a la piel hace que el tamaño de las heridas al afectar a la regulación de la inflamación.
También tiene efectos antibacterianos, por lo que puede ayudar a reducir el riesgo de infección. Por eso, los enjuagues bucales para personas con encías sangrantes o después de una intervención quirúrgica contienen ácido hialurónico.
5. Alivia los ojos secos
El ácido hialurónico se encuentra de forma natural en los ojos para mantenerlos lubricados.
La gente pasa cada vez más tiempo delante de pantallas digitales como móviles, tabletas, televisores y ordenadores. Y esto se refleja en el aumento de casos de sequedad ocular. El aire acondicionado, la calefacción e incluso el proceso de envejecimiento -especialmente la menopausia- son otras causas de desequilibrio en su sistema de flujo lagrimal.
Dado que el ácido hialurónico retiene excepcionalmente el agua, las gotas oftálmicas que contienen casi un 0,2% de AH proporcionan una lubricación adecuada para los ojos. Un estudio de 2021 demostró que el ácido hialurónico reduce los síntomas de sequedad ocular y mejora la salud de los ojos.
Actualmente se están realizando numerosos estudios para analizar el impacto de los suplementos de ácido hialurónico en la salud ocular.
6. Reduce los síntomas del reflujo ácido
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) es una de las enfermedades más comunes en el mundo. Sus síntomas son el reflujo ácido y el ardor de estómago.
El reflujo ácido consiste en la regurgitación del contenido ácido del estómago hacia la garganta, causando dolor y daños en el revestimiento del esófago.
Dos estudios de 2017 descubrieron que los suplementos de ácido hialurónico tomados con medicamentos supresores de ácido ayudan a disminuir los síntomas de reflujo ácido un 60% más que tomar medicamentos solos en pacientes con enfermedad de reflujo no erosiva.
La investigación en este campo es aún relativamente reciente. Aunque los resultados son prometedores, se necesitan más estudios de calidad.
7. Puede prevenir el dolor de vejiga
¿Ha oído hablar alguna vez de la cistitis intersticial o del síndrome de vejiga dolorosa? Ambos términos se refieren a la enfermedad caracterizada por un dolor pélvico intenso, junto con fuertes y repentinas ganas de orinar. Es mucho más frecuente en mujeres que en hombres, generalmente mayores de 30 años.
Aunque aún se desconocen las causas de la cistitis intersticial, el ácido hialurónico se ha posicionado como posible tratamiento del síndrome de vejiga dolorosa cuando se inserta directamente en la vejiga a través de una sonda. El ácido hialurónico puede ayudar a aliviar el dolor reparando los daños en el tejido de la vejiga.
Sin embargo, aún no se ha determinado si los suplementos orales de ácido hialurónico pueden tener un efecto beneficioso en el síndrome de vejiga dolorosa.
Estudios recientes también han descubierto más beneficios sorprendentes del ácido hialurónico, ya que reduce la dermatitis, combate las enfermedades de las encías y trata la sequedad vaginal.
Ahora que ya conoces los beneficios más sorprendentes del ácido hialurónico, ¿te animas a probar el suplemento HA de Kobho?
