A la hora de conseguir un buen descanso, los suplementos de melatonina para dormir pueden ayudarte a combatir el estrés generado por el ritmo de vida moderno. Conoce todos los beneficios que te aporta esta neurohormona endógena y cuáles son sus principales funciones
¿Qué es la melatonina?
La melatonina, cuya formulación química es N-acetil-5-metoxitriptamina, es una hormona sintetizada en la glándula pineal a partir de la serotonina, un neurotransmisor derivado del triptófano.
De manera coloquial se la conoce como la “hormona del sueño” o la “hormona de la oscuridad”. Esto se debe a que su producción está condicionada por la cantidad de luz presente en el entorno.
Durante la noche el cerebro libera una mayor cantidad, allanando el camino para dormir, mientras que al llegar el día su generación se reduce al mínimo.
La misión de la melatonina es regular los ritmos circadianos. Funciona en la práctica como un reloj biológico, ayudando al organismo a adaptarse a los ciclos naturales de sueño y vigilia.
¿Cuáles son los beneficios de la melatonina?
El beneficio esencial de la melatonina es el de procurar un descanso reparador. Su papel es especialmente importante en la mejora de la calidad del sueño profundo.
Durante esta etapa se ralentiza el ritmo cardíaco, la actividad cerebral disminuye y tanto la respiración como los músculos se relajan, preparando al cuerpo para reponer sus reservas de energía.
También ayuda a combatir lo que comúnmente se conoce como insomnio de inicio(*1) , como demuestra un estudio publicado por la Asociación Española de Pediatría. La melatonina limita de manera significativa el tiempo necesario para la conciliación, que suele ser una fase muy complicada para quienes padecen problemas relacionados con el sueño.
Asimismo, la melatonina cuenta con las siguientes propiedades:
- Actúa como un potente agente antioxidante
- Previene el daño celular
- Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
- Combate los efectos nocivos de los radicales libres
- Refuerza el sistema inmunológico
- Mejora la memoria y la capacidad de concentración
¿Cómo funciona realmente la melatonina en tu cuerpo?
En el momento en que detectan una ausencia de luz, tus retinas envían una señal al hipotálamo para activar el funcionamiento de la glándula pineal. En la práctica, funciona como un interruptor que se “enciende” en condiciones de oscuridad, liberando la producción de melatonina.
Durante la noche los niveles de esta hormona en la sangre llegan a multiplicarse por 10(*2) , descendiendo progresivamente conforme se acerca el amanecer. A partir de aquí, la melatonina cede el protagonismo a otra hormona muy conocido el cortisol, responsable de poner el marcha el sistema nervioso simpático para facilitar la transición hacia el estado de vigilia.
El problema ocurre cuando los hábitos de la vida moderna terminan por confundir al cerebro. Cuando se usan luces intensas durante la noche, como por ejemplo las que emiten las pantallas de los móviles o las tablets, la glándula pineal puede interpretar que ya es de día.
De esta forma se detiene en seco la producción de melatonina y aumenta la dificultad para conciliar el sueño.
A esta circunstancia se añade que la generación de melatonina desciende de manera natural a partir de los 55 años(*3) . Es por ello que el uso de suplementos, como la novedosa fórmula NEURO SLEEP de Kobho Labs, es muy recomendable para asegurar un sueño de calidad sobre todo en personas mayores.
¿Qué tipos de melatonina existen?
Es frecuente hacerse la pregunta de qué tipo de melatonina es la mejor. Y la respuesta en este caso es que existen 2 tipos principales de esta hormona comercializadas en forma de suplemento, cada una con características y efectos específicos.
Melatonina de liberación inmediata
Como su propio nombre indica, actúa de manera rápida: entre 20 y 60 minutos después de la toma. Se absorbe en muy poco tiempo en el torrente sanguíneo y sus efectos tienen una duración limitada.
Es la opción más adecuada para personas que tengan problemas para conciliar el sueño o para cuadros relacionados con problemas como el jet lag.
Melatonina de liberación prolongada
Este tipo de melatonina está dirigido a quienes tienden a despertarse una o varias veces en mitad de la noche. En este caso los efectos son más sostenidos, con una liberación progresiva de la melatonina que puede extenderse durante varias horas, incluso durante toda la noche.
Su funcionamiento trata de imitar la curva natural del sueño, para evitar interrupciones bruscas. Es el tipo más recomendable para el insomnio primario y para los problemas de sueño asociados a enfermedades neurológicas(*4) .
¿Por qué elegir NEURO SLEEP de Kobho Labs?
A la hora de elegir un suplemento de melatonina es importante buscar fórmulas que combinen esta hormona con otros principios activos que puedan potenciar sus efectos, para atacar el problema del sueño desde todos los frentes posibles.
Actualmente, el tratamiento más completo disponible en el mercado es NEURO SLEEP de Kobho Labs. Se trata del primero que integra 13 de los compuestos más potentes para garantizar un descanso adecuado y sin despertares nocturnos.
Está diseñado para equilibrar los 5 factores OSA (Apnea Obstructiva del Sueño, por sus siglas en inglés) y también para mejorar el rendimiento mental, servir como agente anti-aging y contribuir a la reducción del cansancio y del estrés.
Incluye MELATONINA MELOTIME™, de liberación prolongada, que regula los ritmos circadianos y cuenta con acción antioxidante. Otros componentes destacables son:
- L-Triptófano: Mejora el ánimo y favorece un sueño reparador
- GABA (ácido gamma-aminobutírico): Reduce el estrés y mejora el sueño REM
- L-Glicina: Aporta un efecto relajante y ayuda en el rendimiento deportivo
- Extracto de melisa: Calma la ansiedad y reduce los despertares nocturnos
- Ashwagandha: Aumenta la energía
NEURO SLEEP es un tratamiento de fórmula vegana, con certificación IFS y fabricado en España que consta de 28 cápsulas más viales: suministro suficiente para 1 mes.
Se debe tomar una cápsula con su correspondiente vial al inicio de la cena, todos los días.
Para asegurar una correcta absorción, se recomienda además que la cena incluya algunos alimentos grasos.
Si tienes alguna duda sobre el funcionamiento de NEURO SLEEP o sobre los efectos específicos de sus compuestos, consulta siempre con tu especialista antes de iniciar el tratamiento.
FUENTES
- (*1) Consenso sobre el uso de melatonina - Anales de Pediatría
- (*2) Melatonin in Sleep Disorders - PMC
- (*3) Melatonina en los trastornos del sueño - ScienceDirect
- (*4) Melatonina en los trastornos del sueño - Elsevier
Escrito por
Clara Aguado
Nutricionista Clínica Integrativa, dirige su propio equipo de nutrición integrativa en la clínica IQtra Medicina Avanzada de Madrid y miembro del comité científico de Kobho Labs.
