La aparición de los complementos alimenticios se remonta a mediados del siglo XX con la síntesis de las primeras vitaminas. A partir de entonces la oferta de estos productos ha crecido enormemente y se pueden encontrar innumerables complementos alimenticios en el mercado. Esta gran variedad de complementos, unida al desconocimiento de los ciudadanos, puede dificultar su consumo. ¿Sabemos realmente qué son y cómo pueden ayudarnos?
¿Qué son los complementos alimenticios?
Los complementos alimenticios, también conocidos como suplementos dietéticos o nutricionales, surgen de la necesidad de aportar nutrientes que pueden no tomarse en cantidades suficientes. Incluyen vitaminas, minerales, aminoácidos, probióticos, enzimas, ácidos grasos esenciales, fibra, extractos de hierbas y otras sustancias dosificadas en forma de cápsulas, comprimidos, viales, etc. (1).
Cada nutriente es necesario en determinadas cantidades. Aunque se crearon para ayudar a contrarrestar las deficiencias nutricionales, las dosis altas no siempre significan un mayor efecto. Si consume algunos de estos suplementos en dosis elevadas, pueden provocar efectos secundarios y ser perjudiciales para usted. A nivel de la UE, se han creado normativas para proteger a los usuarios de posibles efectos secundarios. Por eso es importante leer las recomendaciones de los productos antes de consumirlos. En todos nuestros productos encontrarás cómo, cuándo tomarlos y todos sus ingredientes, la transparencia está en nuestro ADN.
Desde Kobho Labs te recomendamos que antes de comprar un complemento alimenticio te hagas estas preguntas clave:
- ¿Qué beneficios potenciales para la salud puedo obtener de este suplemento?
- ¿Este producto es para mí?
- ¿Cómo, cuándo y durante cuánto tiempo debo tomarlo?
Algunos ejemplos de suplementos dietéticos son el magnesio para reducir el cansancio y la fatiga, la vitamina C -una de las vitaminas más conocidas-, que es un potente antioxidante, y la vitamina B12 para mantener sanas las células sanguíneas y nerviosas. Pero recuerde que los complementos alimenticios van más allá de las vitaminas y los minerales. Los ácidos grasos esenciales -omega-3- del aceite de pescado forman parte de los suplementos más importantes en la prevención de cardiopatías y otras enfermedades cardiovasculares.
En la actualidad, más del 50% de los adultos suelen tomar suplementos dietéticos, y las mujeres consumen más que los hombres.
¿Quién necesita complementos alimenticios?
Quienes llevan un estilo de vida moderno. Recuerde que los complementos alimenticios no sustituyen a una dieta sana y equilibrada. Sin embargo, suplen las carencias que no pueden cubrirse con la dieta.
¿Qué entendemos por una dieta sana y equilibrada? Es la que incluye una variedad de frutas y verduras frescas, distintas fuentes de proteínas (es decir, carne magra, aves, pescado y huevos), cereales integrales, legumbres y grasas saludables (es decir, aceite de oliva virgen extra).
Si consume una gran cantidad de estos alimentos -siguiendo las pautas nutricionales-, probablemente no necesitará nutrientes adicionales para mantener la salud en general.
Por desgracia, el ajetreado estilo de vida que llevamos la mayoría de nosotros hoy en día dificulta seguir este patrón. La dieta occidental se caracteriza generalmente por un alto consumo de alimentos procesados y preenvasados, cereales refinados o grasas trans, a expensas de un bajo consumo de alimentos frescos. Además, la calidad de los alimentos es cada vez peor, las dietas restrictivas están de moda y cada vez comemos más fuera de casa.
Todo ello dificulta el cumplimiento de las recomendaciones nutricionales y, en consecuencia, aumenta el riesgo de deficiencias. Estudios recientes han demostrado que la ingesta de algunas vitaminas, como la vitamina D, está por debajo de los niveles recomendados en una gran parte de la población de los países occidentales (2). Por ello, los complementos alimenticios pueden ser un puente entre la ingesta actual y las recomendaciones nutricionales, contribuyendo al mantenimiento y mejora de la salud general. En determinadas situaciones especiales, como en épocas de estrés, deportistas, tras tomar antibióticos o sufrir una lesión, los complementos alimenticios pueden ser una ayuda.
Como los nutrientes forman parte de los distintos órganos y sistemas, los complementos alimenti cios concentrados en uno u otro nutriente pueden ofrecer beneficios específicos, como reforzar el sistema inmunitario, ayudar a frenar la caída del cabello, fortalecer las articulaciones y mejorar los niveles de colesterol. Como puede ver, los beneficios son variados. Por eso Kobho Labs con su amplia gama de productos, que además son complementarios, se adapta a tus necesidades.
A medida que envejecemos, el cuerpo humano cambia y sus necesidades también. Las articulaciones se debilitan, es más difícil recordar las cosas, los niveles altos de colesterol son habituales y el cansancio y la fatiga son el día a día. Un aporte adecuado de vitaminas y minerales puede ser su aliado para ralentizar el proceso de envejecimiento y prevenir enfermedades relacionadas con la edad, como las cardiovasculares, entre otras.
Las razones para tomar complementos alimenticios son muy amplias. Los complementos alimenticios bien dirigidos y dosificados pueden suplir nuestras carencias nutricionales. Kobho Labs no sólo le ofrece una amplia gama de productos, sino que también dispone de un test desarrollado por expertos médicos para ayudarle a encontrar los complementos que mejor se adaptan a sus necesidades. Creemos que la libertad reside en el conocimiento, por eso la educación está en nuestro ADN. También apostamos por una información accesible y honesta para que tengas la libertad de elegir cómo mejorar tu salud en general.
Para quienes necesitan un aporte extra de nutrientes porque seguir una dieta equilibrada se convierte en un reto, comen fuera de casa con frecuencia, desean envejecer de forma saludable y otras necesidades especiales, existe un producto Kobho para ellos.
Ahora que ya sabes un poco más sobre los complementos alimenticios, ¿te animas a probar alguno de nuestros productos?
Fuentes:
1. Comisión Europea, Sección de complementos alimenticios
2. Troesch, B. et al. (2012) "Dietary surveys indicate vitamin intakes below recommendations are common in representative Western countries", The British journal of nutrition, 108(4), pp. 692-698. doi: 10.1017/S0007114512001808.
