Todo el mundo habla del magnesio y de sus beneficios, sin embargo muchas mujeres no consiguen alcanzar los niveles necesarios en su dieta. Descubre por qué este macromineral es tan importante para la salud de la mujer, sobre todo a partir de los 40 años, y cómo pueden ayudar los suplementos de Kobho Labs.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio (Mg) es un macromineral y un electrolito, de número atómico 12, clave para la regulación del ritmo cardíaco y también para el equilibrio emocional, como muestra el estudio realizado con datos recopilados entre 2005 y 2020 por la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES)(*1), en EEUU.
Asimismo, el magnesio interviene en más de 600 reacciones bioquímicas. Muchos de estos procesos tienen una incidencia específica en la salud de la mujer, sobre todo en períodos como el embarazo, el postparto y la menopausia
Se trata de un elemento esencial, esto significa que nuestro cuerpo no lo genera de manera natural, por lo que lo hemos de aportar mediante una dieta equilibrada apoyada con suplementos.
Una de las características más importantes del magnesio es que sirve como agente cofactor de las enzimas. Esto significa que cumple funciones como convertir el alimento en energía, producir nuevas proteínas y reparar la cadena del ADN.
¿Cuánto magnesio necesitan las mujeres?
Al ser un macromineral, el cuerpo humano necesita el magnesio en cantidades de al menos 100 mg al día. En el caso concreto de las mujeres, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA)(*2) recomienda un consumo de aproximadamente 300 mg diarios, cantidad que cubre también las necesidades durante el embarazo y el periodo de lactancia.
Del mismo modo, situaciones de estrés, consumo excesivo de excitantes (cafeína, teína, taurina, etc.) o ejercicio intenso pueden demandar una cantidad mayor de magnesio. Esto se debe a que el cuerpo lo “quema” más rápido en estas circunstancias.
¿Qué beneficios tiene el magnesio en las mujeres?
La mayoría de los beneficios del magnesio, en el ámbito femenino, están estrechamente relacionadas con la regulación de fluctuación hormonal, como demuestra el estudio realizado por Parazzini, Di Martino y Pellegrino en 2017 (Magnesium in the gynecological practice: a literature review)(*3)
Ciclo menstrual
Gracias a su propiedad reguladora del sistema nervioso, alivia los síntomas del SPM (Síndrome Premenstrual), disminuye el dolor menstrual y rebaja la frecuencia e intensidad de las migrañas.
Embarazo y postparto
El cuerpo de la mujer requiere de una mayor cantidad de magnesio para el crecimiento del feto. Del mismo modo, ayuda a prevenir la preeclampsia, reduce las contracciones involuntarias (sobre todo en el 2º y 3º trimestre) y mejora el estado de ánimo regulando la producción de cortisol.
Menopausia y salud ósea
Un dato que debes saber es que el magnesio, en especial cuando se combina con vitamina B6 como en los suplementos de Kobho Labs, es el encargado de que los huesos absorban adecuadamente el calcio. Por tanto, después de la menopausia, el magnesio es clave para prevenir problemas relacionados con la osteoporosis.
Otros beneficios
- Ayuda a prevenir el insomnio activando el sistema parasimpático
- Disminuye la frecuencia del sofoco nocturno
- Ayuda relajar los músculos y a prevenir calambres
- Interviene directamente en la producción de energía celular, muy importante si se sufre de fatiga continuada o persistente
- Disminuye la sensación de ansiedad mediante la regulación de la serotonina
¿Por qué es fundamental en mujeres de más de 40 años?
A partir de los 40 años el cuerpo de las mujeres experimenta cambios importantes:
- El cansancio tarda más en desaparecer
- Aumenta el riesgo de posibles problemas cardiovasculares
- Es más difícil concentrarse
- Posibles cambios de humor
- Se incrementa la resistencia a la insulina
A todo esto se le debe sumar el gran cambio hormonal que supone la aparición de la menopausia.
Y aunque muchos de estos cambios están asociados a la pérdida del nivel de estrógenos, hoy en día se sabe que la falta de magnesio también es una causa relevante.
Sabiendo esto, la conclusión y la recomendación de los especialistas es que a partir de los 40 años las mujeres se tomen en serio mantener unos niveles de magnesio adecuados.
¿Cuál es el mejor suplemento de magnesio para mujeres?
La fórmula TRIMAGNESIUM de Kobho Labs ofrece un tratamiento de magnesio de alta biodisponibilidad, a partir de una combinación de bisglicinato, malato y taurinato. A esto hay que sumarle el efecto conjunto de la vitamina B6, selenio y D-ribosa.
Estás 90 cápsulas, con suministro para un mes completo, están diseñadas para disminuir la fatiga, contribuir a la recuperación muscular y mejorar la calidad del sueño.
Basta con tomar 3 cápsulas al día bien durante el desayuno o antes de dormir. Además, esta fórmula de Kobho Labs no provoca molestias gastrointestinales, ya que su fórmula vegana no contiene alérgenos ni organismos modificados genéticamente (OMG).
Fuentes
