¿Cuáles son las mejores enzimas digestivas naturales y qué aportan como suplemento?

Si después de comer notas el estómago pesado o tienes sensación de hinchazón, puede interesarte saber qué papel tienen las enzimas digestivas en este proceso. Conocer los efectos de las distintas opciones te permitirá elegir qué fórmula se adapta mejor a tus necesidades.

¿Qué son las enzimas digestivas?

Las enzimas digestivas son proteínas que aceleran las reacciones bioquímicas indispensables para la correcta digestión de los alimentos. Se encuentran de manera natural a lo largo del tracto digestivo, produciéndose en el páncreas, el estómago, el intestino y también en la saliva. El hígado produce bilis, que también participa en la digestión, especialmente de las grasas.

Su función principal es descomponer los alimentos que ingieres mediante hidrólisis. Este proceso descompone los nutrientes en moléculas más pequeñas que el organismo puede absorber: por ejemplo, los hidratos de carbono en azúcares sencillos, las proteínas en péptidos y aminoácidos, y las grasas en ácidos grasos y monoglicéridos

Existe una gran cantidad de alimentos ricos en enzimas digestivas naturales. Algunos de los más conocidos son el kéfir, el kiwi, la piña, el mango y el aguacate, especialmente cuando se consumen sin cocinar.

Aunque algunos alimentos contienen enzimas naturales, consumirlos no significa que puedan compensar una producción insuficiente de enzimas digestivas. En determinados casos puede ser necesaria la suplementación, pero antes conviene conocer el origen de las molestias.

Del mismo modo, no todos los alimentos aportan las mismas enzimas, ni en las mismas cantidades o en condiciones equivalentes. La piña, por ejemplo, contiene bromelia, así como el kiwi es rico en actidina. En otros alimentos, la actividad enzimática puede variar según su elaboración y conservación.

¿Cuáles son las mejores enzimas digestivas naturales para el bienestar intestinal?

Existen 3 tipos principales de enzimas digestivas, cada una con una función distinta para tu salud digestiva. La amilasa, la proteasa y la lipasa participan en la digestión, pero cada una actúa sobre nutrientes diferentes. Entender esta diferencia es importante antes de valorar un suplemento de enzimas digestivas.

Amilasa

Se produce de manera natural en la saliva y en el páncreas. Su papel consiste en descomponer los carbohidratos, como por ejemplo el almidón, en azúcares simples para mejorar la rapidez de absorción.

Proteasa

La proteasa se produce en el estómago y su función es descomponer las proteínas en péptidos más pequeños. De esta manera, provoca la degradación de las proteínas en aminoácidos y también contribuye a la preservación de las membranas digestivas. [1]

Lipasa

Las lipasas se encuentran tanto en el estómago como en el intestino. Su objetivo es la descomposición de las grasas en glicerol y ácidos grasos, lo que aumenta la cantidad total de grasa que tu organismo es capaz de metabolizar. [2]

Existen también enzimas con funciones más específicas, como la lactasa y la celulasa, que forman parte de la composición de Creatina Plus de Kobho Labs

A la hora de incorporar a tu rutina una suplementación adecuada para tu salud digestiva, valora la posibilidad de optar por fórmulas que cuenten con un amplio espectro enzimático. Comprueba qué enzimas incluye, su actividad y cómo debes tomarlo y también de que mantiene su eficacia tras pasar por los jugos gástricos.

El mejor suplemento de enzimas digestivas en Kobho Labs

La fórmula Creatina Plus de Kobho Labs, además de favorecer la recuperación y el mantenimiento de la masa muscular, incorpora DigeZyme®: un complejo multienzimático que incluye amilasa, proteasa, celulasa, lactasa y lipasa. 

Además, al eliminar la fase de carga, se previene el efecto osmótico que acumula agua en el intestino. De esta forma se facilita una mayor tolerancia digestiva que hace más difícil la aparición de sensaciones como la hinchazón después de las comidas. [3]

Creatina Plus de Kobho Labs está pensada para que la tomes todos los días, independientemente de que entrenes o descanses. Basta con que ingieras un scoop (3g) en cualquier momento del día. Da igual si por la mañana o por la noche: debes mantener la constancia sea la hora que sea.

Basta con disolver una toma en 250 ml de agua o la bebida que prefieras para integrarla de forma cómoda en tu día a día.

Fuentes:

• [1] Heda, R., Toro, F., & Tombazzi, C. R. (2021). Physiology, pepsin. StatPearls Publishing. PubMed
  https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30725690/
• [2] Omer, E. y Chiodi, C. (2024). Fat digestion and absorption: Normal physiology and pathophysiology of malabsorption, including diagnostic testing. Nutrition in Clinical Practice, 39(S1).
  doi: https://aspenjournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ncp.11130
• [3] Ostojic, S.M. y Ahmetovic, Z. (2008). Gastrointestinal distress after creatine supplementation in athletes: Are side effects dose dependent? Research in Sports Medicine.
  doi:https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438620701693280

Escrito por

Alba Pedraza

Farmacéutica, nutricionista y Health Manager de Kobho Labs.